Street Workout – na czym polega? Od czego zacząć?
Street Workout to bardzo młoda dyscyplina sportu, która w Polsce cały czas się rozwija. Co ją odróżnia od zwykłej kalisteniki? Jak się przygotować do takiego treningu?
Street Workout to jedna z najmłodszych dyscyplin sportowych, która z roku na rok zdobywa coraz większą popularność. Sama aktywność, w której wykorzystuje się elementy miejskiej zabudowy znana jest od wielu lat, jednak dopiero w ostatnim czasie zaczęły powstawać specjalne parki pełne urządzeń przeznaczonych do ćwiczeń na drążkach, a sama dyscyplina zyskała oficjalną nazwę. Mimo swojego krótkiego rodowodu, w Polsce istnieje wiele grup zajmujących się Street Workoutem, które cieszą się olbrzymim uznaniem w skali Europy i świata.
Jak wyglądały początki?
Współcześni adepci tej bardzo wymagającej dyscypliny, mogą szkolić swoją technikę na drążkach przeznaczonych do Street Workoutu, w parkach dedykowanych treningowi ulicznemu, a także doskonalić wykonywane figury, w oparciu o liczne treści występujące w Internecie, jednak jeszcze przed paru laty ani wiedza, ani miejsca do trenowania nie były powszechne. Historia polskiego Street Workoutu jest stosunkowo krótka i wiele zawdzięcza zawodnikom ukraińskim, którzy wywarli duży wpływ na popularyzację tejże dyscypliny w Polsce.
Pierwszą grupą, która na poważnie zajęła się Streetem był Bartendaz. Miłośnicy tego sportu, z braku alternatywy, do ćwiczeń wykorzystywali place zabaw, trzepaki i gałęzie, a swoje plany treningowe budowali w oparciu o kalistenikę, czyli trening z ciężarem własnego ciała. Wraz z upływem czasu, do zakresu wykonywanych ćwiczeń dochodziły różne wariacje, a aktywność ta zyskała miano, odrębnej od kalisteniki, dyscypliny sportowej.
Polska daleko w tyle
Czasy największej fascynacji tym sportem przypadały na rok 2012, wtedy też, po dwóch latach jednoczenia się małych grup ćwiczących, postanowiono zorganizować pierwsze Mistrzostwa Polski w Street Workoucie. To wydarzenie nie tylko scementowało członków społeczności, ale dzięki gościom zza granicy ukazało, jak amatorski poziom prezentują polscy zawodnicy w porównaniu choćby do naszych wschodnich sąsiadów – Ukraińców. Pierwsze Mistrzostwa Polski stanowiły silny impuls do rozwoju Street Workoutu w naszym kraju – już dwa lata później polscy sportowcy mierzyli się ze swoimi zagranicznymi rywalami w międzynarodowych konkursach. Dziś Polska może się poszczycić co najmniej dziesiątką utytułowanych i uznanych zawodników.
Zestaw do Street Workout firmy FitPark
Czym zatem jest Street Workout?
To przede wszystkim bardzo wymagający sport. Z czasem ze zwykłej dyscypliny ewoluował do rangi stylu życia i swoistej filozofii. Street Workout opiera się w całości o ćwiczenia siłowe wykonywane z ciężarem własnego ciała. Wykorzystuje elementy kalisteniki, ale także wprowadza specyficzne urozmaicenia i modyfikacje klasycznego treningu kalistenicznego. Reprezentanci tejże dyscypliny charakteryzują się wyrzeźbioną, atletyczną sylwetką oraz wielką siłą, sprawnością i wytrzymałością. Jak mało którzy sportowcy, doskonale panują nad własnym ciałem.
Jak przygotować się do tego treningu?
Obecnie dość prosto jest się wdrożyć w ten sport – wiele osób trenujących Street Workout to prawdziwa skarbnica wiedzy i bezcennych doświadczeń, które znacznie ułatwiają przyswojenie podstaw. Przede wszystkim należy zacząć od określenia swojego celu i ułożenia według niego odpowiedniego planu treningowego. Numerem jeden jest zawsze rozgrzewka. Wiele osób pomija ten punkt, ale potem mocno tego żałuje. Największy nacisk kładziemy na górne kończyny – barki, stawy łokciowe, które są najmocniej obciążone podczas zmagań z drążkiem. W zależności od stopnia sprawności jaki posiadamy, zaczynamy stopniowo od podstawowych ćwiczeń wzmacniających korpus, mięśnie pleców i brzucha: pompki, plank, podciąganie na gumach. Dopiero po porządnym umocnieniu korpusu, można przejść do bardziej zaawansowanych zestawów treningowych. Zakwasy to normalna sprawa przy treningu tego typu – najbardziej dotkliwe są drugiego dnia. Jednak trening bez zakwasów to żaden trening. Dzięki nim czujesz, że żyjesz!
Artykuł napisano na podstawie materiałów umieszczonych na stronie https://www.fitpark.pl/urzadzenia-street-workout.html. Fitpark to producent urządzeń i zestawów do doskonalenia się w dyscyplinie Street Workoutu. Urządzenia dopasowane są do osób o różnym stopniu zaawansowania, a także różnych płci, dzięki czemu może na nich trenować każdy.